下面的问题能帮助你进行心理适应能力的自我判别。请认真阅读，并检测与你的实际情况的符合程度。凡是单数号题（1、3、5、7…），选“是”得-2分，选“无法肯定”得0分，选“不是”得2分;凡是双数号题（2、4、6、8…），选“是”得2分，选“无法肯定”得0分，选“不是”得-2分。然后将各题的得分相加，就是总分。

1我最怕转学或转班级，每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。

2每到一个新地方，我很容易同别人沟通。

3在陌生人面前，我经常无话可说，感到尴尬。

4我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。

5每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要一换床，有时也会失眠。

6不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。

7越是人多的地方，我越感到紧张。

8我的成绩多半不会比平时练习差。

9全班同学都看着我，心都快跳出来了。

10对他（她）有看法，我仍能够同他（她）交往。

11我做事情总有些不自在。

12我很少固执己见，常常乐于采纳别人的意见。

13同别人争论时，我常常感到语塞，事后才能想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了。

14我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。

15有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可是在课堂上背的时候，还是会出错。

16在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快使自己镇定下来。

17我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。

18在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率较高。

19我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况我就有意回避。

20我很喜欢参加社交活动，我感觉这是交朋友的好机会。

结果解释

35~40分：心理适应能力强。能很快适应新的学习、生活环境，与人交往轻松大方，给人印象极好，无论进入什么样的环境，都能应付自如。29~34分：心理适应能力良好。17~28分:心理适应能力一般，进入一个新的环境，经过一段时间的努力，基本能适应。6~16分：心理适应能力较差，依赖于较好的学习和生活环境，一旦遇到困难则易怨天尤人，甚至消沉。5分以下：心理适应能力很差，在各种新环境中，即使经过很长一段时间的努力，也不一定能适应；常常感到困惑，因与周围的事物格格不入而十分苦恼；在与他人的交往中，总是显得拘谨、羞怯、手足无措。

如果你在这个测试中得分较高，说明你的心理适应能力较强。但是如果得分较低，也不必忧心忡忡，因为一个人的心理适应能力是随着年龄的增长、知识的丰富而不断增强的。只要你刻苦学习、虚心求教、加强锻炼，你的心理适应能力就会逐渐增强。